3、排在男性更多的队伍后面

跑者比赛现场如何上厕所 7贴士帮你轻松得解脱 跑者比赛现场如何上厕所?看这,7贴士帮你轻松得解脱。   比赛中上厕所是件很让跑者头疼的事。因为马拉松赛前要大量补水,所以上厕所是必不可少的。可是现场上厕所要遇到诸多麻烦,比如排队问题、物品问题等等。这也是对赛事组织者办事能力的一大考验。   甭管人家安排的怎么样,想让自己舒服总是需要自己更主动才是。以下为跑者介绍几个比赛现场上厕所的小窍门,希望能帮到大家。   1、开赛前仔细环顾四周——找厕所。   如果你看到有个移动厕所前排了很长的队,别急,那并不会是唯一的移动厕所。环视四周,你也许能找到排着比较短队伍的。因为发现它的人少,不但可以为你减少等待的时间,而且还会更干净、条件更好。   2、自备应用之物。   移动厕所通常开始摆满了卫生纸和洗手液,但是极有可能被用光。所以还是自备这两样以防万一为上。方便的旅行小包装就可以了。   3、排在男性更多的队伍后面。   尽管女性也不至于在移动厕所补妆,但是男性的速度往往会更快一点儿。所以在排队的时候尽量选择男性较多的那队去排,等待的时间会更短一些。   4、别忘锁门。   为了避免“走光”(尤其是女性跑友),只要你进了移动厕所就直接把门锁上。因为如果其他选手看到门没锁,可能会不敲门,直接推门而入。   5、别坐在马桶上。   很多女性朋友在使用公共卫生间的时候都会采用“悬停”法,或不完全坐在马桶上。因为移动厕所通常没有卫生马桶坐垫,而且赛前人们往往很紧张,光线又不充足,你懂的!所以还是别直接坐上去比较好。   6、抓住门把。   大多数移动厕所的门后面就有把手。抓住它可以使你保持平衡,有助于你使用上一点中提到的“悬停”法。   7、注意别落东西。   很多人急着离开厕所,往往容易丢下重要的东西,比如太阳镜。千万要查看清楚再离开,因为那时你可以没意识到其实你在厕所里。   (新浪跑步 月光)相关的主题文章:

“今晚的比赛

新大腿!斑马军连胜一人居首功 上季杀神迷失迪巴拉成尤为新大腿 【新闻】意大利杯尤文4-0都灵 博格巴破荒扎扎双响炮 冬歇期或许阻挡了罗马、AC米兰的步伐,但气势如虹的尤文(官网 数据) 图斯又轻松获得一场3比0大胜。很多教练在连胜时,会抱怨到来的冬歇期打断了球队的节奏和“手气”,但阿莱格里可以欣慰的是,新年第一战,尤文没有受此影响。冬歇期前最后一战,对卡尔皮最后15分钟的糟糕表现,导致阿莱格里场边暴跳如雷脱衣服。阿莱格里说,至今他都不敢看那场比赛的回放,生怕自己被吓出一声冷汗。这一场阿莱格里可以吃上一颗定心丸,尤文前主帅德尔内里救火的维罗纳,目前联赛垫底,赛季未尝一胜,抵抗意志并不强,尤文踢来放松。尤文已获8连胜,无疑锋线是这一波连胜最有力的武器,自3比1战胜恩波利曼朱基奇与迪瓦拉双响炮之后,尤文前锋在8连胜中总共打入11球,其中迪瓦拉5球,曼朱基奇4球,扎扎2球,这8场尤文总共打入20球,效率惊人,而且最近3场对佛罗伦萨、卡尔皮、维罗纳,每场都灌了3个球。本场迪瓦拉毫无意外又一次成为最闪耀之星,仅8分钟他任意球直接破门,尤文开场不久即打破对方死守算盘。这是尤文自去年4月都灵德比皮尔洛之后首次联赛中任意球破门。必须看到,迪瓦拉越来越有特维斯的影子,进攻端的串联,防守端的回抢,定位球的功力,阿根廷人的全面令人一天天对他有更大的期待,助攻博努奇的第二球,展示了他超凡的脚法,第40分钟与对方身高1.92米的瑞典后卫赫兰德身体对抗中将对手挤开,更显出了他身体也愈发经得起冲撞。和迪瓦拉一样值得称赞的是效率之王扎扎。自从3比0击败巴勒莫一役,扎扎替补上场3比0锁定胜局后,他便一发不可收拾,频频替补闪光。本场之前扎扎赛季370分钟打入5球,平均每74分钟进一球,本场甚至登场仅2分钟就破门,如此效率,尽管他有冬窗离队之意,尤文又怎舍得放人?不过为了欧洲杯,扎扎还是想走,去一支能打上主力的球队。和扎扎形成鲜明对比的,是再度郁闷而归的莫拉塔,西班牙人的球员已三个多月(2015年10月4日对阵博洛尼亚至今),长期不进球,导致莫拉塔信心开始动摇,对自己擅长的大跨步带球突破也拿捏不准,出现带球趟大出底线的状况。阿莱格里还是对莫拉塔寄予了足够的信任,毕竟上赛季莫拉塔也是到了2月7日对阵AC米兰才打破联赛进球荒,随后开始爆发,“今晚的比赛,球员们很好的在冬歇期后回到比赛之中,这并不容易,我们不仅漂亮地赢了,更是没有给对手任何机会。扎扎?他在尤文图斯的第一年表现出色,替补同样非常重要,而扎扎就像斯图拉罗、鲁加尼他们一样表现很好。”阿莱格里特别提到了莫拉塔,“莫拉塔有些不高兴?他应该没有失望,虽然现在表现不好,但去年他同样有进球收获,欧冠更是有两个关键进球,他需要做的只是继续努力训练,帮助球队变得更好。至于迪瓦拉,我总说足球并不能说是一门科学,他在21岁从巴勒莫来到这里,却是上场时间最多的球员,在困难时刻他能解决问题。实际上,在足球界容易捧一名球员却也容易随后毁了他,我一直关注迪瓦拉的训练,对年轻人我们需要给予帮助让他们成长。”相关的主题文章: